🎊 Pozitif Bakış Açısıyla Mutluluğu Yakalamak

26 Aralık 2016 Tayfun Doğan. Pozitif psikoloji ile ilgili araştırmalarda serbest zaman etkinlikleri önemli yer tutar. Serbest zaman etkinlikleri, zorunlu olarak yapmadığımız, eğlence ya da hobi amaçlı gerçekleştirilen etkinliklerdir. Bunlar seyahat etmek, yemeğe çıkmak, müzik dinlemek ya da tiyatroya gitmek gibi pek çok Pozitifpsikoloji, "iyi yaşam" için Eski Yunanca bir terim olan eudaimonia ve iyi yaşanmış ve tatmin edici bir yaşama en çok katkıda bulunan faktörlerin üzerine düşünme kavramına odaklanır. Pozitif psikologlar genellikle öznel iyi oluş ve mutluluk terimlerini birbirinin yerine kullanırlar. Pozitif psikologlar, bir dizi Kendini geliştirir, yaratır, üretir ve olumlu olursa enerji santralini pozitif enerji ile yükler, bu da mutluluğu ve başarıyı kendine çekme potansiyelini arttırır. Tabi ki yaşanan hayatın zorlukları ya da çalkantıları ile ya da kişilerin karakter yapılarıyla da değişebiliyor mutluluk arayışları ya da buluşları. 19 Empati kurmak, yani birbirinizin duygularını anlayabilmek, onun bakış açısıyla olaylara bakabilmek bir evlilikte olmazsa olmaz bir özelliktir. Unutmayın empati; evlilikte uyumun ve Jamesmutluluğu aşağıda yer alan formül ile tanımlamaktadır. Ona göre, kişiler istedikleri amaçlara ulaştıkça daha mutlu hissedeceklerdir (Loftus, Marshall, Wortman, 1992): Yaşamın amacı mutlu olmaktır. Zihinsel durumdan çok bireyin içinde bulunduğu koşullar ve yaşadığı olaylar mutluluğu belirlemektedir. Mutluluğu yakalamak için duygusal zekâ şart. Tweet. Üsküdar Üniversitesi Rektörü Prof.Dr. Nevzat Tarhan, Biruni Üniversitesi’nde düzenlenen PDR Günleri’nde duygusal zekanın önemine değinerek “Duygusal zeka, kişinin mutlu olmasına ve çevresindekilerle iyi ilişkiler kurmasına imkan sağlar.” dedi. Pozitif değerleri üzerinden insanların maneviyatlarına hitap ederek, kişisel fayda sağlamaya çalışır durumda olmak doğru değildir. Değerlere ilişkin olarak samimice özenli davrandığımız ölçüde kendimizi sürekli daha iyiye sevk edebiliriz. Değerlere dair konuları çoklu bakış açısıyla değerlendirebilmek zihnimizi Ancakbunlarla mutlu olmak, kişinin hayata bakış açısıyla ilgilidir. Kendi gözlükleri kirli olan insanlar, elbette her şeyi öyle görecek ve mutlu olamayacaklardır. Mutluluk veren sözler in ardından bir hüzün gelse de, hüznün ardından da yine mutluluk gelir. Çünkü burası fâni dünyadır ve bu döngü böyle devam edecektir. Hayatta mutluluğu yakalamak çok zor olmasa gerek. Dertleriniz olabilir hatta belkide en büyük dert sizde olabilir.Herkesin derdi kendine büyük görünürmüş. Kimisi evladını kaybeder, kimisinin de telefonunda çizik olur dertlenir.. Yaşadıklarımdanöğrendiğim bir şey var: Yaşadın mı, yoğunluğuna yaşayacaksın bir şeyi, Sevgilin bitkin kalmalı öpülmekten, Sen bitkin düşmelisin koklamaktan bir çiçeği Projelerdezaman zaman zorluklar çıkabilir. Omuzlarınızdaki yükü hafifletmek için yanınızdayız. Pozitif bir bakış açısıyla daima müşterilerimizin çıkarlarına öncelik veren dürüst bir uzman olarak müşterilerimize yetenek, uyarlanabilirlik ve ölçeklenebilirlik gibi avantajlar sağlıyoruz. 2020 yılından bu yana Türkiye' nin her bölgesindeki müşterilerimize hizmet İkisinianlamanın en etkili yolu, yarısı dolu su bardağına bakış açısıyla ilgilidir. Optimist (iyimser) bardağın yarısının dolu olduğuyla, pesimist (kötümser) ise bardağın yarısının boş olduğuyla ilgilenir. Optimist, dünyayı izleyen kamerasıyla mutluluğu kaydeder. Böylece çok daha mücadeleci ve savaşçıdır. LDJK. Ana sayfa Kişisel Gelişim Nasıl Mutlu Olunur Etkili 7 Yol Mutluluk ve sağlık arasında, düşündüğünüzden daha yakın bir ilişki vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ruh halinizi değiştirip, hayattan daha fazla zevk almanıza yardımcı olacaktır. Olumlu bir zihniyet geliştirmek ömrünüzü uzatabilir ve sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmanızı sağlar. Zihniyetinizi iyimser ve aktif bir bakış açısıyla yeniden canlandırmak çok önemlidir. Aşağıda verilen “nasıl mutlu olunur” konusundaki öneriler ile başarı sağlayabilirsiniz. Nasıl Mutlu Olunur Etkili 7 Yol 1. Olumlu Düşünmeye Odaklanın Olumlu düşünme, daha mutlu bir zihniyet oluşturma yolunda atılmış çok büyük bir adımdır. Olumsuzluğa odaklanmak yerine, iyimser olmaya yönelik düşünceler geliştirin. Öz eleştiri yapmaktan genel olarak kaçının. Kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başladığınızda, olumlu düşünceleri yeniden elde etmek için çaba sarf edin. Herhangi bir hata yaparsanız, bunu bir öğrenme fırsatı olarak düşünün. Örnek olarak, “İşe kabul edilmediğim için üzgünüm” şeklinde düşünmektense, “Belki bir sonraki uygulamada daha iyisini yapabilmem için onlardan geribildirim isteyebilirim!” şeklinde düşünebilirsiniz. 2. Kendinizi Başkaları İle Kıyaslamayın Sosyal medyanın etkisiyle kendiniz ile arkadaşlarınız arasında daima kıyaslama yapmaya meyilli hale gelebilirsiniz. Toplumdaki birçok insanın yaşamının sizin yaşamınız ile aynı olmayacağının farkına varın. Bu yüzden diğer insanlardaki üstün ve olumlu özellikler yerine kendi hayatınızın olumlu ve iyi taraflarına odaklanıp şükretmeyi öğrenin. Ancak, karşılaştırmayı kişisel gelişiminiz için bir motivasyon aracı olarak kullanabilirsiniz. 3. Yaşamınızdaki Stres ve Kaygıyı İyi Yönetin Stres ruh halinizi ve fiziksel sağlığınızı çoğu zaman olumsuz etkileyebilir. Baş ağrısı, kas ağrısı, yorgunluk ve uyku problemlerinin yanı sıra endişe, öfke ve huzursuzluğa neden olabilir. Stresi hayatınızdan uzak tutmak için hangi olumsuz koşulları azaltabileceğinizi düşünün. Yapamayacağınız sorumluluklar almayın ve gerektiğinde “hayır” demeyi öğrenin. Çok fazla ekstra görev üstlenme konusunda iş arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla kesin sınırlar belirleyin. Sorumluluklarınızı azaltamazsanız, strese yanıt verme şeklinizi değiştirin. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, 5 dakika bekleyin. Biraz derin nefes alın ve ayağa kalkın. Daha sonra rahatlamak için kısa bir yürüyüş yapın. 4. Rahatlamak İçin Kendinize Zaman Ayırın Rahatlamak için kendinize her gün en az bir saat ayırın. Böylece rahatlama sizin için günlük bir ritüel haline gelir. Bu süre zarfında başka hiçbir program yapmayıp sadece dinlenmeye odaklanın. Meditasyon, yoga, tai chi ve diğer zihinsel ve fiziksel rahatlama yöntemleri, gerginliği azaltmak ve stresten kurtulmak için harika bir yoldur. Köpük banyosu yapmak veya kitap okumak gibi sizi rahatlatacak başka yöntemler ve aktiviteler de deneyebilirsiniz. 5. Sağlıklı ve Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin Hedefler, ulaşmanız için size bir amaç ve yerine getirme duygusu verir. Hedefleri daha sağlıklı bir hayata kavuşmanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. Mesela amacınız bir maraton koşmak veya yeni arkadaşlar edinmek olabilir. Öncelikle hedeflerinizi daha küçük ve yönetilebilir bölümlere ayırın. Bir bölümü bitirdiğinizde, devam etmeniz için size güven verecek bir gurur ve başarı duygusu hissedeceksiniz. 6. Hayatınızdaki Güzellikler ve İyilikler İçin Şükredin Minnettar olmak, daha olumlu düşünmenize yardımcı olur. Ayrıca ruh sağlığınız üzerinde olumlu bir etki meydana getirir. Şükretmek ilişkilerinizin gücünü artırabilir. Kendinizi mutsuz veya stresli hissediyorsanız, motivasyon ve ilham sağlayan kitaplar okuyun. Hayatınızda sizin için önemli olan insanlara teşekkür etmeyi unutmayın. Böylece onların sizin için ne kadar önemli olduğunu bilmelerini sağlayın. 7. Gerekiyorsa Bir Uzmandan Yardım Alın Sürekli olarak üzgün, umutsuz, yorgun veya endişeli hissediyorsanız, bir terapistle görüşmenizde fayda vardır. Uzman terapist probleminizin kaynağını ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Nasıl mutlu olunur sorusunu, buna yardımcı olacak 7 öneri ile açıkladık. Yaşam kalitenizi ve sağlığınızı artırıp daha güzel bir hayata merhaba diyebilirsiniz. İlginizi Çekebilir Kendinize Güvenmenin 5 Altın Kuralı

pozitif bakış açısıyla mutluluğu yakalamak