🎮 60 Günde Kaç Kilo Verilir

Kilovermek için her gün kaç kalori alman gerektiğini bul. Kilo vermek, tamamen kiloyla ilgili bir mesele değildir. Yediklerindeki kalori miktarının ne kadar farkında olursan kilo vermek için yemen gereken doğru miktarı ve yapman gereken doğru egzersiz miktarını da o kadar kolay bulursun. 60 ila 90 kalori olan badem sütünü Herbireyin boyuna, yaşına, kilosuna ve kişisel özelliklerine göre günlük alması gereken kalori miktarı farklı olsa da bu kalorinin üzerine çıkması kilo almasını, altında alması ise kilo vermesini sağlayacaktır. Bu sebeple kilo vermek veya mevcut kiloyu korumak için mgkg/gün’dür. 18 kiloluk bir çocuğa 8 saat arayla verilecek olan bu doz güvenli sınırlarda Örnek •Benical süsp 2 x 60 mgr/gün şeklinde istem yapılmıştır. Firma önersi 150-200 mg/m2/gün şeklindedir. 0.65 m2 olan bir çocukta istenen doz güvenli sınırlar içerisinde yer alır mı? edilmektedir. 250 gr uygulama Busoruya cevap vermek için lütfen giriş yapınız veya kayıt başlıyor. beraber 3 gün çalıştıktan sonra yağız da işe başlıyor ve işi bitiriyorlar. işin tamamı kac günde bitmiştir. a)3 b)4 c)5 d)6 e)7 Nami kuruyemişçiden 5/3 kg fıstık ve 3/2 kg fındık almıştır.Fıstıgın bir kg ının fiyatı 30 tam 3/1 tl Sizleriçin Damaskus, Ankara, Kıl, Malta, Türk Saanen, Etçi Boer, Honamlı, Norduz, Kilis keçilerinin günde kaç kilo süt verdiklerini araştırdık. Dilerseniz aşağıdaki tabloda inceleyebilirsiniz. Yukarıdaki tabloda keçilerin günlük kaç kilogram süt verdiklerini, 5 kg süt veren keçileri ve Birkerede verilecek doz 600 mg'ı aşmamalıdır. Karaciğer yetmezlikli ve allerjisi olan hastalarda verilmemelidir. Antienflamatuar etkisi yoktur. Aspirin : Nonsteroidal antienflamatuar ilaçlar grubundandır. Günlük toplam dozu 60 - 80 mg/kg'dır. 4 doza bölünerek 15-20 mg/kg/doz şeklinde kullanılır. BioRank değeri kişilerin popülerlik derecelerine göre verilen bir puandır. Her gün sonunda görüntülenme sayısına göre çoktan aza biyografiler sıralanarak her bir biyografi için günlük sıralama derecesi bulunur. Son 30 güne ait ortalama sıralama derecesine göre kişilere ait biorank hesaplanır. Elmadiyeti ile birlikte 1 haftada kilo vermek mümkündür. Elma diyeti listesini uygulayarak aynı zamanda hızlı bir şekilde yağ yakabilirsiniz. Elma diyeti listesini uygulayanların Yeryer günlük 5 öğüne çıkan beslenme grafiği ile bu diyetten yardım alabilir ve kilo vermeye başlayabilirsiniz. yapanlar yorumlar kısmına yazabilir haftada kaç kilo verilir, sağlıklı. 1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır Artıları Nelerdir: Diyetin temelinde ihtiyaç duyduğunuz tüm vitamin ve mineralleri almak yatmaktadır. Hayatınızınkalitesi artar! Cinsellik hayatın ileriki dönemlerinde hayatın kalitesini %60a kadar arttırır. Zihinde varoluşa, psikolojik olarak iyi hissetmeye karşı çok olumlu katkıları vardır. 60 yaşından sonra cinsellik kardiyovasküler özellikleri iyileştirdiği gibi KaloriCetveli hangi hareket kaç kalori yaktırır? Elifce. 21:40 Hesaplamalar, Nasıl Zayıflarım, 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori 5 günde 5 kilo nasıl verilir 5 günde 5 kilo diyeti ile nasıl zayıflarım işte size 5 3aylık bebek Calpol verilir mi? sorusunun cevabı da, Bebegim 3 ayını bitirdi bugün kac kilo olması gerekiyor önceki kilosu 4700 boyu 56 normal mi. Bebeğim 2 ay 20 günlük boy 64 kilo 6750 denilen motor gelişimlerini yapıyor çok şükür kilomuz ve boyunuz normal değilmi. ArQL. Kilo kaybı, sürekli olarak her gün yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde gerçekleşir. Tersine, sürekli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınızda kilo alımı gerçekleşir. Kalorisi olan tükettiğiniz herhangi bir yiyecek veya içecek, genel kalori alımınıza sayılır. Bununla birlikte, enerji veya kalori harcaması olarak bilinen her gün yaktığınız kalori miktarı biraz daha karmaşıktır. Kısaca; kilo vermek istiyorsanız, yaktığınızdan daha az kalori tüketerek veya artan aktivite ile daha fazla kalori yakarak negatif kalori dengesi oluşturmalısınız. KİLO KAYBINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER Birçoğu kontrolünüz dışında olsa da kilo verme hızınızı birkaç faktör etkiler. Kadınlar tipik olarak erkeklerden daha fazla yağ/kas oranına sahip olduklarından, aynı boydaki erkeklere göre %5-10 daha düşük oranlara sahiptir. Yaşlanmayla birlikte meydana gelen birçok bedensel değişiklikten biri, vücut kompozisyonundaki değişikliklerdir. Yağ kütlesi artar ve kas kütlesi azalır. Kilo vermek için negatif kalori dengesi oluşturmalısınız. Bu kalori açığının kapsamı, ne kadar hızlı kilo verdiğinizi etkiler. Örneğin, 8 hafta boyunca günde 500 daha az kalori tüketmek, muhtemelen günde 200 daha az kalori tüketmekten daha fazla kilo kaybına neden olacaktır. Ancak, kalori açığınızı çok fazla büyütmediğinizden emin olun. KİLO VERMEDE UYKUNUN ÖNEMİ Uyku, kilo kaybının gözden kaçan ancak önemli bir bileşeni olma eğilimindedir. Kronik uykusuzluk, kilo kaybını ve kilo verme hızınızı önemli ölçüde engelleyebilir. Sadece bir gecelik uyku yoksunluğunun, kurabiyeler, kekler, şekerli içecekler ve cipsler gibi yüksek kalorili, besin değeri düşük gıdalara olan arzunuzu artırdığı ortaya çıktı. 5,5 saat uyuyanlar, gecelik 8,5 saat uyuyanlara göre %55 daha az vücut yağı ve %60 daha fazla yağsız vücut kütlesi kaybetti. Sonuç olarak, kronik uyku yoksunluğu tip 2 diyabet, obezite, kalp hastalığı ve bazı kanserlerle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. DİYETLERİN BAŞARISIZ OLMA NEDENİ... Kilo vermek için kendinizi yıpratmamalısınız. Bu süreçte dikkat etmeniz gereken en önemli şeyler sağlıklı, düşük kalorili bir yeme düzenine bağlı kalarak kilo vermektir. Bununla birlikte, çok düşük kalorili bir diyeti uzun süre takip etmek birçok insan için zordur ve çoğu diyetin başarısız olmasının nedeni de budur. Başarı şansınızı artırmak için kalori alımınızı sadece orta derecede azaltın, diyetinizi tercihlerinize ve sağlığınıza göre kişiselleştirin. Konunun uzmanı bir diyetisyenle çalışmak da etkili ve sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Bir programın başlangıcında kilo kaybı daha hızlı gerçekleşebilse de uzmanlar haftada 1 ila 1 buçuk kilo vermenin en sağlıklı yol olduğunu belirtiyor. Ayrıca, kilo vermenin doğrusal bir süreç olmadığını unutmayın. Bazı haftalarda daha fazla kaybedebilirsiniz, diğer haftalarda daha az kaybedebilir veya hiç kaybetmeyebilirsiniz. Bu nedenle, kilo kaybınız birkaç gün yavaşlarsa veya sabit kalırsa cesaretiniz kırılmasın. Kusarak kilo verme birçok kişinin deneyimlediği ve ne yazık ki beklenmedik sonuçlarla karşılaştığı bir durumdur. Pek çok kişi pratik bir kilo verme tekniği olduğu için kusmayı denediğini dile getirmektedir. Kusarak zayıflayanlar, hızlı kilo verdiklerini ancak birçok şeyin de yolunda gitmediğini vurgulamaktadırlar. Kilo verme sürecinde önemli olanın kilo vermek değil sağlıklı kalmak olduğunu aklınızda bulundurmalısınız. Kilo verme süreciniz başladığında vücudunuzda ters giden bir şeyler varsa zaman kaybetmeden müdahale etmelisiniz. Kusarak kilo vermek de aynı şekilde vücut sağlığını tehdit eden yöntemler arasındadır. İçeriğin İçerisindekilerKusarak Kilo Verilir mi?Kusarak Nasıl Kilo Verilir?Kusarak Kaç Kilo Verilir?Kusarak Ne Kadar Sürede Kilo Verilir?Kusarak Kilo Vermek Zararlı mı?Kusarak Kilo Vermenin ZararlarıKusarak Kilo Vermenin Psikolojik ZararlarıKusarak Kilo Vermek Bağışıklığı Düşürür mü?Kusarak Kilo Vermenin SonuçlarıKimler Kusarak Kilo Verebilir? Kusarak Kilo Verilir mi? Kusarak kilo verilir mi sorusunun cevabı evettir. Kişi, fazla kilolarından kurtulabilmek için zaman kaybetmeden yollar arayabilir. En hızlı sonuç veren yöntemlerden biri olarak kusmak hemen akla gelecek bir yöntemdir. Vücut aldığı besinleri henüz tam olarak sindirmeye başlamamışken dışarıya atılması, kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bu durum genellikle yeme konusunda istekli olan kişilerce denenmektedir. İstediği kadar yemek isteyen ancak sonrasında gerek pişmanlık gerekse kilo kaybetmek için kusmayı tercih eden kişiler uygulamaktadır. Kusarak kilo verilebilir çünkü vücut daha yağ depo etmeye başlamamaktadır. Alınan besinin vücut için yararlı ya da zararlı olanları ayrıştırılamadan doğrudan dışarı çıkarılmaktadır. Bir süre sonra vücut yeterince beslenmediği için zayıflama baş göstermektedir. Kusarak Nasıl Kilo Verilir? Kusarak nasıl zayıflanır sorusu birçok kişinin aklına takılan sorulardandır. Zayıflamak niyetinde olan ve bunu yaparken kusmayı düşünen kişiler, sürecin nasıl işleyeceğini de merak edebilmektedir. Kusarak kilo vermek öncelikle vücudun aç bırakılması anlamına gelmektedir. Kişi ne kadar yerse yesin, yediklerini tekrar çıkardığı için vücut beslenmemiş kabul edilir. Beslenmeyen birinin kilo vermesi kadar doğal bir durum olamaz. Yemek yemeden, vücut ihtiyaçlarını karşılamadan kilo vermek hızlı zayıflamayı beraberinde getirir. Kişinin çok hızlı şekilde tükenmeye başladığı ve birçok diyetle yapılamayacak kadar pratik şekilde zayıflanıldığı görülmektedir. Kusarak Kaç Kilo Verilir? Kusarak kaç kilo verilir sorusu metabolizmaya göre değişkenlik göstermektedir. Metabolizmanız yavaş çalışıyorsa kusmanın size etkileri farklı olacak, hızlı çalışıyorsa çok daha hızlı olacaktır. Kusarak zayıflamanın kısa süre içerisinde 30 kiloya kadar kaybettirdiği görülmektedir. Vücut yalnızca bir süre bu yöntemle baş başa bırakıldığında dahi kusmanın etkileri çok daha güçlü olmaktadır. Kusarak kilo verdim diyen ve 60 kiloya kadar verdiğini iddia eden kişiler de bulunmaktadır. Başlangıçta yavaş yavaş verilen kilolar daha sonra vücut sağlığı bozulduğu için verilmektedir. Bir süre sonra kişi vermek istemese de denge bozulduğu için vücut, kilo kaybetmeye devam etmektedir. Kusarak Ne Kadar Sürede Kilo Verilir? 1 ay kusarak kilo verdim, 1 yıldır kusarak zayıflıyorum diyen birçok kişiyle karşılaşabilirsiniz. Dışarıdan bakıldığında vücut sağlığı yerinde görünen ve son derece zayıf olan bu kişiler zaman içerisinde daha da hızlı kilo kaybedebilirler. Kusarak kilo vermek bilinçli şekilde yapılması onaylanmayan bir durumdur. Kişi yalnızca zayıflamak istiyorum deyip kusmaya başlarsa kendi vücut sağlığını tehdit ediyor demektir. Kusarak 1 hafta içerisinde kilo vermezsiniz ancak 10 günü geçtikten sonra ciddi oranda kilo vermeye başlarsınız. 10 günden sonra ne kadar uzun süre denerseniz kilo vermeniz de o kadar artış gösterir. Bir süre sonra vücut pes edene kadar kilo verme macerası devam eder. Kusarak Kilo Vermek Zararlı mı? Kusarak kilo vermenin zararları bugün herkesin bildiği bir durumdur. Birçok zararı bulunan ve her şeyden önce hayati bir riski bulunan bu durum kontrol altına alınması gereken hastalıktır. Kusma rahatsızlığı bulimia nervosa ya da aneroksiya hastalıklarını beraberinde getiren bir rahatsızlıktır. Kişi başlangıçta farkında olmayacaktır ancak bir süre sonra kilo konusunun saplantı olduğu ortaya çıkacaktır. Kalori alımını kesmek için kendini kusturması, ölümüne neden olabilecek bir hastalıktır. Kusarak kilo vermek zararlı mı sorusunun cevabı kesinlikle evettir. Kişinin hayati riskinin yanı sıra sindirim sistemi, boşaltım sistemi ve doğrudan sinir sistemine etki etmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda bu rahatsızlığın aşılması yalnızca psikolojik tedavi ile mümkün olmaktadır. Kusarak Kilo Vermenin Zararları Kusarak kilo vermek öldürür ifadesi pek çok kişinin bildiği bir ifadedir. Yalnızca ölüm riski değil beraberinde hastalıklar da risk olarak sayılabilmektedir. Kusarak zayıflama durumu mide büyümesine ya da tam tersi daralmasına neden olabilmektedir. Devamlı yemek alan ve arkasından zaman kaybetmeden boşaltılan mide kasılıp gevşemelerin neticesinde ya esnek kalmakta ya da daralmaktadır. Bu durum da doğrudan sindirim sistemine etki etmektedir. Midenin görevini gerektiği gibi yapamaması en büyük sağlık sorunlarından bir tanesidir. Kusmaların arkasından bir süre sonra mide artık besin kabul etmemeye başlamaktadır. Ne vitamin ve mineral hiçbir şey alınmadığı için kusarak kilo vermek midenin zayıf düşmesine, işlevini yitirmesine sebebiyet vermektedir. Kusarak Kilo Vermenin Psikolojik Zararları Kusarak kilo vermek psikolojik mi sorusu evet cevabını alabilir çünkü kişi kendini beğenmeme sorunuyla karşı karşıyadır. Hiçbir şekilde kendini beğenmemekte ve ne olursa olsun kilolu olduğunu düşünmektedir. Bu sorun aslında en zayıf hale gelinse dahi düşünülen bir sorundur. Kişi kendini doğru şekilde değerlendiremediği için kusarak kilo vermesi hiçbir şekilde iyi hissetmesine yardımcı olmamaktadır. Kusmak ve zayıflamak beraber gerçekleşen ancak kişinin saplantılı hissetmesine neden olan iki durumdur. Yediği an pişmanlık duyan ve kalori almayı asla istemeyen kişi kesinlikle psikolojik tedavi görmelidir. Kusarak Kilo Vermek Bağışıklığı Düşürür mü? Anoreksiya ya da bulimia gibi rahatsızlıklara yakalanma sürecinde olan kişiler, kusarak kilo vermenin vücutlarında meydana getirdiği sonucu görmezler. Vücut, onlar için hala kilolu ve fazla yağlıdır. Ne yaparlarsa yapsınlar erimediği için tek yol kusmaktır. Kusmak sağlıklı kilo verme yollarından biri değildir ve ihtiyaç duyulanı vermez. İhtiyacı olanı alamayan vücudun bağışıklığı çöker. Bağışıklık sistemi çöken kişiler, sahip oldukları hastalıklara ilaveten çok daha farklı hastalıklarla karşılaşırlar. Bağışıklık düştüğü için zaten çok zayıf ve bitkin olan vücut daha da zayıf ve bitkin düşmektedir. Hastalıklarla mücadele etme konusunda asla başarılı olamamaktadır. Böyle bir durum es geçilmeden kişilerin kusarak kilo vermeye son vermesi gerekmektedir. Kusarak Kilo Vermenin Sonuçları Kusarak 30 kilo verdim diyenler için ideal ve istenen bir sonuç gibi görünebilir. Kusarak zayıflama niyeti başlangıçta kilo verildiği için mutluluk uyandırmaktadır. Mutlu olduğu için durumun ciddiyetini fark etmeyen kişi bir süre sonra bu durumu kontrol edemediğini görmektedir. Kilo verme isteğini de sağlıksız olduğu fikrini de aklından uzaklaştıramamaktadır. Sorunun psikolojik etkisinin yanında fizyolojik olarak vücudu yavaş yavaş tükettiği görülmektedir. Saklayan ve bu şekilde devam eden kişiler ne yazık ki ölümle karşı karşıya kalabilmektedir. Kimler Kusarak Kilo Verebilir? Kusarak kilo verme isteği özellikle kadınlarda görülen bir durumdur. Yapılan araştırmalar neticesinde yaşı 15 ila 30 arasında olan kadınlar kusarak kilo verme eğilimi bulunmaktadır. Erkeklerde biraz daha düşük olan bu oran az da olsa ciddiye almayı gerektirmektedir. İster kadın ister erkek fark etmeksizin bilhassa gençlerde görülen bu durum kişinin çevresi tarafından da fark edilebilmektedir. Zaman kaybetmeden müdahale etmek kişinin hayatını kurtarmak açısından çok büyük yarar sağlamaktadır. Kilo vermek için en etkili ve pratik yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Zayıflamak isteyen kişiler her gün düzenli olarak tempolu yürüyüş yapmak en sağlıklı yoldan kilo vermenizi sağlar. Yürüyüş yapmak kalori yakmayı sağladığı gibi vücudunuzdaki yağ oranını da azaltacaktır. Her gün 1 saat tempolu yürüyüş yaptığınızda hem zayıflayacak hem de mental olarak kendinizi çok iyi hissedeceksiniz. Peki, kilo vermek için ne kadar yürümeli, günde kaç adım atmalı? Orta tempolu bir yürüyüş dakikada 100 adım atmak anlamına gelir. 1 saatlik yürüyüş yaptığınızda ortalama 6000 adım atmış olursunuz ve 1 saatlik yürüyüşle yaklaşık 300 kalori yakarsınız. Her gün 1 saat yürüdüğünüzde hiç diyet yapmasanız bile yaklaşık 1,5 - 2 kilo verebilirsiniz. Yürüyüş yaparak verdiğiniz kilolar aynı zamanda kas yapınızı güçlendirdiği için bazal metabolizma hızınız artar ve kilo vermeye devam etmeniz kolaylaşır. Ne kadar hızlı yürürseniz ve ne kadar kilo verirseniz, o kadar fazla kalori harcarsınız. Kilo vermek için sürekli olarak günlük olarak harcadığınızdan daha az kalori almalısınız. Yürüme gibi egzersizlerle yaktığınız kalori miktarını artırabilir, tükettiğiniz kalori miktarını azaltabilir veya her ikisini birden yapabilirsiniz. Kilo vermenin ötesinde, özellikle haftada birkaç kez 30-60 dakika yürüdüğünüzde, yürümenin başka faydaları da vardır. Bu sağlık etkileri şunları içerir Azaltılmış LDL kötü kolestrol artmış HDL iyi kolesterol geliştirilmiş ruh hali azalmış kan basıncı Bu faydalar, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve genel ölüm riskinin azalmasına ve ayrıca yaşam kalitesinin artmasına neden olur yürüyüş kilo vermek sağlık Her gün düzenli yürüyüş yapmak kilo vermeye yardımcı olurken vücudun psikolojik olarak da kişinin daha dingin ve sakin kalmasını sağlamaktadır. Kontrollü ve kalıcı kilo vermek için diyetlerin yanında açık alanda yürüyüş yapılması önerilmektedir. Düzenli yürüyüş yapmak, vücuttaki yağların yakılmasını sağlayarak vücuttaki yağ oranının dengede kalmasına yardımcı olmaktadır. Hafif tempolu yürüyüş, hareketsiz yaşamdan kaynaklı meydana gelen eklem ağrılarının da geçmesini hızlandırmaktadır. Düzenli yürüyüş, fiziksel sağlığın korunmasından ziyade ruhsal ve zihinsel sağlığın korunmasında da etkilidir. Özellikle stresli çalışma ortamı olanların günde 20-30 dakika yürüyüş yapmaları gerginliği azaltarak dinginlik verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İp atlamanın faydaları nelerdir? Her gün düzenli olarak ip atlamak zayıflatır mı? YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR? Düzenli yürüyüş yapmak, sağlıklı ve zinde bir ömür geçirmek için en etkili ve kolay egzersizlerden biridir. Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak, stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine yardımcı olmakla birlikte hafızayı güçlendirmektedir. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duyulmadan gerçekleştirilen yürüyüş, sağlık üzerinde mucizevi etkilere sahiptir. Her gün 30 dakika yürümenin faydaları - Kalp ve damar hastalıklarından koruyarak kalp krizi riskini azaltır. - Vücudun sıkılaşmasını sağlar. - Uyku kalitesini arttırarak daha kaliteli ve sağlıklı uyumaya yardımcı olmaktadır. - Stresi azaltır ve kişinin psikolojik olarak rahatlaması sağlar. - Enerji verir ve gün içindeki motivasyonunu arttırır. 1 haftada göbek eritme diyeti Hızlı ve kalıcı göbek eritme egzersizleri... - Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak iç organların sağlığını koruduğundan ömrü uzatır ve daha sağlıklı bir hayat yaşamaya yardımı olur. - Vücuttaki yağ oranını azalttığından zayıflamaya yardımcı olduğu gibi kan dolaşımını da hızlandırarak yüksek kolesterolün dengede kalmasını sağlar. - Hafızayı güçlendirir ve Alzheimer riskini azaltır. - Yaşam kalitesini arttırır, kişinin her şeye çabucak üzülmesine engel olarak motivasyonunu yükseltir. - Bel, diz, sırt, boyun gibi ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır. YÜRÜYÜŞ YAPMAK KİLO VERDİRİR Mİ? Her gün 1 saat boyunca yapılan tempolu yürüyüş kilo vermeye desteklemekle birlikte yağların yakılmasını sağladığından kalıcı kilo vermeyi sağlar. Özellikle tempolu yürüyüşler, kilo vermeyi hızlandırarak vücudun şekillenmesinde ve sıkılaşmasında önemli etkiye sahiptir. Yürüyüş yaparken etkili bir sonuç elde etmek için öne ya da arkaya doğru eğik yürümemeye dikkat ederek dik ve vücut kaslarını sıkıp gevşeterek yürünmeye özen gösterilmesi önerilmektedir. 60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR? Orta Tempolu Yürüyüş 50 kg 60 dk 179 kcal 60 kg 60 dk 214 kcal 70 kg 60 dk 250 kcal 80 kg 60 dk 286 kcal 90 kg 60 dk 321 kcal 100 kg 60 dk 357 kcal Hızlı Tempolu Yürüyüş 50 kg 60 dk 200 kcal 60 kg 60 dk 239 kcal 70 kg 60 dk 279 kcal 80 kg 60 dk 319 kcal 90 kg 60 dk 359 kcal içinde un ve şeker olan her şeyi hayatımdan fırlatıp attıktan sonra elde ettiğim başarıdır. bu kararımın öncesinde, bitmek tükenmek bilmeyen bir kilo mücadelem ve bu mücadeleme rağmen kurtulamadığım bir göbeğim vardı. göbek derken, normal bir göbekten değil, belimin etrafını 360 derece sarmış olan bir otomobil lastiğinden bahsediyorum..ve bu hiçbir işe yaramayan kilo mücadelemde sabahları, yulaf ezmesi ile süt veya 3 haşlanmış yumurta ile iki dilim kepekli ekmek yiyordum..öğlenleri, ev yemeği türünden bir yemek ya da etli veya tavuklu bir salata ile iki dilim kepek ekmeği yiyordum..akşamları ise yine öğlen yemeğindeki gibi bir yemek ve yine iki dilim epek ekmeği yiyordum fakat, kendimi sürekli aç bir taraftan bu yemek düzeni ile zayıflama savaşı verirken, diğer taraftan da sürekli birşey yeme isteğime hakim olmaya çalışıyordum ama çoğunlukla sabah sekizde üç haşlanmış yumurta ile iki dilim kepek ekmeği yemişsin, saat olduğunda tsunami gibi bir açlık hissi geliyor üstüne üstüne ve sonra, öğleni zor ederek saat gibi öğle yemeğini yiyorsun ama bu defa da yemek sonrasında feci bir tatlı isteği başlıyor.. direniyorsun, yemiyorsun, ama sonunda yiyorsun. yemekle de bitmiyordu yaşadığım sıkıntılar çünkü, her yemekten sonra üzerime çöken uyku isteği yüzünden, yaşayan bir ölü gibi hissediyordum öyle bir hale geliyor ki insan, yemişim diyetini diyor ve sabahları poğaça, açma, börek, öğlen ve akşamları ise doyana kadar yemek devri şişiyorsun, şiştikçe yiyorsun ve her gün biraz daha çirkinleştiğini gördüğün halde, hiçbir şey olarak böyle bir durumdayken, sordum kendi kendime, beni en çok krize sokan şeyler ne diye.. bu sorunun cevabını, yıllardır biliyordum aslında ama, cevap işime gelmediği için, sormuyordum kendi sordum ve cevabı da kabul cevabı, şeker ve undu. bu iki beladan kurtulamazsam, bedenimi sarmış olan yağlardan kurtulmanın hiçbir yolu yok dedim kendi kendime çünkü, her ikisinin içine neler ekleniyorsa, uyuşturucu gibi müptelası olmuştum, şeklerli ve unlu olan her kararımın sonrasında, yemek düzenimi sil baştan iki büyük kapya biberi dilim dilim kesiyorum, bunun içine de 4 adet küçük salatalık doğruyorum ve bunlarla birlikte, iki dilim beyaz peynir yiyorum, üstelik en sevdiğim türü olan yağlı ezine türünden. tabii ki, ekmeksiz tereyağı ile 3 yumurtalı bir omlet yapıyorum ve mevsim yeşillikleri eşliğinde yiyorum, baş düşmanım olarak kabul ettiğim ekmeği, aklıma bile ise et, balık, tavuk veya hindi yiyorum, yanında domatessiz hormonlu ve şeklerli olması nedeniyle zeytinyağı, limonu, sirkesi, maydanozu bol olan bir yeşil salata ile, yine ekmeksiz da yine, öğlen menümdeki seçeneklerden birini tercih ediyorum, ekmeği hiç ?öğün aralarında yaşadığım acıkma krizleri bitti, acıkma krizlerinin arkasından gelen tatlı krizleri gitti, tatlı yedikten sonra gelen uyku isteği, göz kapaklarımı terk unlu ürünler şeker isteğini, şekerli ürünler acıkma isteğini, bu ikisi de uyku isteğini un ve şeker adlı endüstriyel zehirlerden kurtulduğunuzda, bedeniniz de sağlıksız, çirkin görüntüsünden kurtuluyor. ve bu kurtuluşla birlikte, bir türlü veremediğiniz kilolar gidiyor çünkü, bedeniniz kendisi için gerekli olan besinleri aldığında, başka birşey istemiyor, sizi deli ise, başlıyor bedeninizdeki yağlar yanmaya..bir bakıyorsunuz, 55 günde 117 kilodan 97 kiloya düşmüşsünüz..üstelik, spor yapmadan, günlük hayatınıza aynen devam ederek..şimdiki hedefim, 85 kiloya inmek ve o kiloda 90 kiloya ineceğim ve sonra spora giderek, son 5 kiloyu da spor eşliğinde vereceğim. sonrasında ise, un ve şeker adlı iki hayat düşmanını bir daha aklıma bile getirmeyeceğim çünkü, bu ikisinin var olduğu bedenlerde, sağlık ve güzellik olmaz, olsa da kalıcı olmaz, olmuyor. yaşadım, biliyorum. olmuyor, olmaz, bu entry tarihinden 21 gün sonrası bugün itibarıyla, 85 kiloya inebilme hedefime adım adım bu süreçte, şaşırtıcı olaylar olmaya devam ediyor. mesela, on beş dakika yürüsem basınçtan patlayacakmış hissi veren ayaklarım halen aynı ama yürüdüğüm mesafeler aynı değil. aynı değil de ne kadar derseniz vereceğim örneği izmirliler bilir, pasaport iskelesinden inciraltı'ndaki arabalı vapur iskelesine kadar hızlı tempo olarak gidiyorum ve dönüyorum ki, bu yürüme, 3 saat civarı mesafeyi istanbul diline çevirirsek, kadıköy'den fenerbahçe'ye kadar gidiş geliş gibi edelim..mesela, kollarımın üzerindeki kahverengi geniş lekeler..herkes yaşlılıktan diyordu sanki 70 yaşındaymışım gibi ama yaşım aynı, lekelerin hepsi cildimdeki kuruluğun gitmesi ki bu, yüzümde inanılmaz bacaklarımda olan şişlik ki bu ödemden başka birşey değildi, onlar da komple tatlıya ve unlu mamüllere karşı olan olağanüstü ilgim..bakın azaldı demiyorum, komple arada;paylaştığım bu süreç sonrasında çok sayıda yazar arkadaştan mesaj aldım, vaktimin elverdiğince tek tek cevapladım, aynı başarıyı kendilerinin de elde edebileceğini söyledim ve buna, kesinlikle de paylaştığım bu süreçle ilgili yazılan entrylerin bazılarına cevaplarım olacak..yalandır diyenler var.. güldüm geçtim..çok sağlıksız, çok zararlı diyen var..hayatımda hiç olmadığım kadar dinç ve güçlü hissediyorum diyenler var..evet ama inanılmaz olanları da hep inananlar başarır ve bu herkes için geçerli, bana özel değil. bu ketojenik diyet, haberi yok diyenler var..ben diyet yapmıyorum, yeme içme alışkanlıklarımı sonsuza kadar değiştirerek, içinde un ve şeker olan herşeyi hayatımdan bunu isterseniz ketojenik diyet olarak adlandırın, isterseniz daha yaratıcı adlar bulun fakat işin gerçeği ve şeker, sağlığın baş düşmanıdır ve bu düşmanların bedeninize girmesini engellediğinizde, bunların neden olduğu yıkıcı savaşlar da sona eriyor bedeninizde ki ben bunu, bizzat kendi bedenimde aşağılıyor diyenler var..vallahi kimse kusura bakmasın ama bir insan için iki şey çok kötüdür. 1- pişmanlık 2- şişmanlıkbende birincisi hiç olmadı ama ikincisi yüzünden hayatım her yönden hiç olmadığı kadar düşünün..benim şu an itibarıyla verdiğim kilo 25 ve bu iki adet dolu aygaz tüpü artı, bir kilo öyle, bir kilo ağırlığı boynunuza asın, sağ ve sol elinize de birer dolu aygaz tüpü alın ve öyle gezin gece gündüz, ne diyeyim.. ve buna rağmen şişmanlık iyi birşey diyen varsa, ben de allah akıl fikir versin arada birkaç detay vermek istiyorum, yediklerimle ilgili olarak..salatam sadece ıceberg ve maydanozdan oluşuyor ve bir orta boy iceberg marulun içinde iki demet maydanoz doğruyorum çünkü, maydanoz vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olması, "tok tutması" ve diğer birçok faydası nedeniyle, hayatınızda daima var olması gereken bir içine domates koymamanın nedeni, yediklerimizin domates değil, domates görünümlü kimyasal toplar olması ve içinde şeker de zeytinyağı ile birlikte olmazsa olmazları ise, hem limon, hem sirke. her salataya bir limon ve yarım kahve fincanı kadar sirke önemli bir diğer detay da günde asgari 3 litre su içiyorum ki bu, hayat sigortam miktarın litresini "sade" olarak eve geldiğimde yatana kadar, litresini ise "içine bir limon sıkarak" gün boyunca aç karnına bir nescafe içiyorum, bağırsak çalışmasını gerçekten sonrasında ise bir fincan yeşil çay içiyorum, bu da metabolizmayı diyeceklerim şimdilik bu kadar..gelişmelerle ilgili olarak, ileride tekrar bilgi vereceğim.

60 günde kaç kilo verilir